Батерия за слушалки за сън

Слушалките за сън са устройство, което се носи върху главата за възпроизвеждане на звуци директно в ухото. Тези устройства обикновено се използват с mp3 плейъри тип iphone, но могат да бъдат закупени и като самостоятелни продукти. Проучване е публикувано в Journal of American Medical Association през ноември 2006 г., в което се обсъжда колко време е било необходимо на субектите, носещи слушалки за сън, за да заспят, ако заспиват по-бързо, заспаха изобщо.

Проучването заключава, че няма връзка между слушалките и по-бързото или по-лесно заспиване. В момента излизат няколко проучвания, които установяват, че тези слушалки за сън предлагат някои предимства като блокиране на шума от околната среда, което може да доведе до подобряване на качеството на съня и повишена енергия през деня.

Според това проучване изглежда има два типа субекти. Първата група са 24-те души, които са успели да носят тези слушалки и действително да заспят с тях, а втората група е съставена от 20 души, които не могат да спят с поставени слушалки.

Изследователите открили, че няма значителни разлики във възрастта, пола или ИТМ между двете групи. Единственото общо между двете групи беше, че всички имаха нормален слух и никой не носеше маска за сън. Това означава, че е малко вероятно да можете успешно да използвате слушалки за сън, ако нямате нормален слух и/или вече използвате маска за сън. Ако това е вашият случай, не се отчайвайте, защото има няколко други налични опции, като например използване на матраци специално за шумоизолация, машина за бял шум, тапи за уши и т.н.

Проведени са и няколко проучвания относно ефектите на силната музика върху моделите на съня. Те открили, че пускането на музика цяла нощ не пречи на хората да заспят; обаче това ги кара да се събуждат 4 пъти по-често, отколкото обикновено. И докато силната музика не ви пречи да заспите, тя може да влоши качеството на съня ви много, като увеличава циклите на събуждане и намалява фазите на съня. Това влошаване на качеството на съня е по-голямо при слушане на по-висока сила на звука (80 децибела). Проведеното проучване заключава, че възпроизвеждането на музика може да попречи на способността ви да заспите бързо, ако бъдете събудени по време на определена фаза, тъй като променя естествените ритми на сън.

Ако сте като мен и се смятате за любопитен във всички области на живота, вероятно се чудите какъв вид сила на звука би се считала за безопасна за използване със слушалки за сън. Е, отговорът е 80 децибела или по-малко.

Силата на звука от 80 dB вече се счита за ниска, така че наистина няма причина да имате MP3 плейър на пълна мощност, когато се опитвате да заспите. Ако имате маска за сън, препоръчително е да използвате слушалки с отворени уши, така че звуковите вълни лесно да преминават от ушния канал към вътрешното ухо. При слушалки със затворено ухо, звуците се блокират, след като достигнат до отвора на ухото и тъй като няма начин звуците да влязат през тъпанчето, те трябва да бъдат усилени, за да можете; като слушател; да ги чуя.

Последното нещо, което бих искал да спомена е, че въпреки че тези слушалки може да не правят заспиването по-лесно или по-бързо, те предлагат други предимства, като блокиране на шума от околната среда, което може да доведе до подобряване на качеството на съня и повишена енергия през деня.

Разбира се, всички знаем; или поне трябва да знаем; че са нужни двама за танго, което означава, че само защото си сложил слушалки и пускаш тиха музика, това не означава, че жена ти ще направи същото. Тя може да пуска любимите си песни колкото може по-силно на телефона си без слушалки, което би направило спането със слушалки за сън невъзможно и за двама ви, освен ако нямате различни стаи.

Долната линия е следната:

Ако сте в състояние да заспите със слушалки, няма доказателства, че те могат да предотвратят или да причинят безсъние или нарушения на съня. Това, което е важно да запомните тук обаче, е фактът, че на тялото ви може да отнеме повече време, за да се приспособи, ако изведнъж започнете да използвате тези слушалки вместо тапи за уши или лекарства без рецепта. Ако вече имате проблеми със съня, вероятно е най-добре да започнете с ниска сила на звука и да видите какво ще се случи. Няма съмнение, че има много предимства от използването на слушалки за сън и ако се направи правилно; дори без пускане на музика; те все още могат да насърчават здравословните модели на съня, като блокират околния шум и смущаващите честоти.